Rauchen und Alkohol – Gesundheitsrisiken reduzieren
Rauchen und regelmässiger Alkoholkonsum gehören zu den wichtigsten beeinflussbaren Gesundheitsrisiken. Schon kleine Veränderungen können langfristig einen grossen Unterschied machen.
✅ Warum ist Rauchen problematisch?
Rauchen erhöht unter anderem das Risiko für:
- Herzinfarkt und Schlaganfall
- COPD und chronischen Husten
- Lungenkrebs und andere Krebsarten
- Durchblutungsstörungen
- Wundheilungsstörungen
- Bluthochdruck
- frühzeitige Hautalterung
✅ Was hilft beim Rauchstopp?
- ein konkretes Stoppdatum festlegen
- Auslöser erkennen
- Unterstützung durch Familie oder Freunde
- Nikotinersatzprodukte, falls geeignet
- ärztliche Beratung
- Rückfälle nicht als Scheitern sehen
- kleine Erfolge bewusst wahrnehmen
✅ Alkohol – worauf achten?
Alkohol kann Schlaf, Blutdruck, Leber, Gewicht, Stimmung und Konzentration beeinflussen. Regelmässiger oder hoher Konsum erhöht langfristig verschiedene Gesundheitsrisiken.
Achten Sie besonders auf:
- Menge pro Woche
- alkoholfreie Tage
- Trinken aus Stress oder Gewohnheit
- Kontrollverlust
- Leberwerte
- Schlafqualität
- Konflikte oder Probleme durch Alkohol
⚠️ Wann sollten Sie ärztliche Beratung suchen?
- wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten
- wenn Sie regelmässig mehr trinken als geplant
- wenn Alkohol zur Stressbewältigung genutzt wird
- bei erhöhten Leberwerten
- bei Schlafproblemen oder Stimmungsschwankungen
- wenn Angehörige sich Sorgen machen
- wenn Sie unsicher sind
🚨 Sofort Hilfe suchen bei:
- Entzugssymptomen wie Zittern, Schwitzen, Verwirrtheit oder Krampfanfällen
- Suizidgedanken
- schwerer Atemnot
- Brustschmerzen
- Bewusstseinsstörung
- Blutbrechen oder schwarzem Stuhl
Wichtiger Hinweis:
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.