Laktoseintoleranz – was Sie wissen sollten
Bei einer Laktoseintoleranz kann Milchzucker, also Laktose, im Darm nicht ausreichend verdaut werden. Ursache ist meist ein Mangel des Enzyms Laktase.
Typische Beschwerden entstehen oft nach dem Verzehr von Milch oder laktosehaltigen Lebensmitteln.
✅ Mögliche Beschwerden
- Bauchschmerzen
- Blähungen
- Völlegefühl
- Durchfall
- Bauchkrämpfe
- Übelkeit
- vermehrte Darmgeräusche
Die Beschwerden treten meist nach laktosehaltigen Mahlzeiten auf. Die verträgliche Menge ist individuell sehr unterschiedlich.
✅ Was enthält viel Laktose?
- Milch
- Rahm
- Frischkäse
- Quark
- Joghurt, individuell unterschiedlich
- Milchpulver
- viele Fertigprodukte mit Milchbestandteilen
✅ Häufig besser verträglich
- laktosefreie Milchprodukte
- Hartkäse
- Butter in kleinen Mengen
- kleine Portionen statt grosse Mengen
- Milchprodukte zusammen mit einer Mahlzeit
- Laktase-Tabletten, falls geeignet
✅ Was Sie selbst ausprobieren können
- Beschwerden und Lebensmittel notieren
- laktosehaltige Lebensmittel vorübergehend reduzieren
- später kleine Mengen testen
- auf ausreichende Calciumzufuhr achten
- Zutatenlisten bei Fertigprodukten prüfen
Wichtig:
Laktoseintoleranz ist keine Milchallergie. Bei einer Allergie reagiert das Immunsystem. Bei Laktoseintoleranz geht es um die Verdauung von Milchzucker.
⚠️ Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?
- bei Blut im Stuhl
- bei ungewolltem Gewichtsverlust
- bei anhaltendem Durchfall
- bei nächtlichen Beschwerden
- bei Fieber
- bei neu aufgetretenen starken Bauchschmerzen
- wenn Beschwerden trotz laktosearmer Ernährung bestehen
- wenn Sie unsicher sind
Weiterführende Informationen:
aha! Allergiezentrum Schweiz – Laktoseintoleranz
https://www.aha.ch/swiss-allergy-centre/allergies-intolerances/food-intolerances/lactose-intolerance
Wichtiger Hinweis:
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei akuten Beschwerden, Unsicherheit oder Verschlechterung wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder den ärztlichen Notfalldienst.