Nackenschmerzen sind häufig und entstehen oft durch Muskelverspannungen, langes Sitzen, Stress, ungünstige Schlafpositionen oder ungewohnte Belastung.
In den meisten Fällen sind sie nicht gefährlich und bessern sich mit Bewegung, Wärme und einfachen Massnahmen.
Auf einen Blick
- Bleiben Sie möglichst in Bewegung und vermeiden Sie längere Schonhaltung.
- Wärme und vorsichtige Bewegungsübungen können verspannte Muskulatur entspannen.
- Machen Sie bei Bildschirmarbeit regelmässig Pausen.
- Bei neurologischen Symptomen, Fieber oder Beschwerden nach einem Unfall ist eine ärztliche Abklärung wichtig.
Was Sie selbst tun können
- Bleiben Sie in Bewegung.
- Vermeiden Sie längere Schonhaltung.
- Wärme kann verspannte Muskulatur entspannen.
- Machen Sie vorsichtige Bewegungsübungen.
- Achten Sie auf Pausen bei Bildschirmarbeit.
- Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen.
- Schmerzmittel können kurzfristig sinnvoll sein, falls Sie diese vertragen.
Hilfreiche Übungen
Die folgenden Übungen können bei unkomplizierten Nackenschmerzen hilfreich sein. Führen Sie die Bewegungen langsam und vorsichtig aus.
Wenn Schmerzen deutlich zunehmen, Taubheitsgefühle, Kribbeln, Schwäche im Arm, Schwindel oder andere Warnzeichen auftreten, brechen Sie ab und suchen Sie ärztliche Hilfe.
Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?
- bei starken oder zunehmenden Schmerzen
- nach einem Unfall oder Sturz
- bei Fieber oder starkem Krankheitsgefühl
- bei Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwäche im Arm
- bei starken Kopfschmerzen oder neurologischen Symptomen
- wenn die Beschwerden länger anhalten oder Sie unsicher sind
Sofort ärztliche Hilfe suchen bei
- Lähmungen
- Sprach- oder Sehstörungen
- plötzlichem sehr starkem Kopfschmerz
- Nackensteifigkeit mit Fieber
- Bewusstseinsstörungen
Weitere passende Themen
- Entspannung – einfache Methoden für den Alltag
- Kopfschmerzen – was Sie selbst tun können
- Rückenschmerzen – was Sie selbst tun können
Wichtiger Hinweis: Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei akuten Beschwerden, Unsicherheit oder Verschlechterung wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder den ärztlichen Notfalldienst.