Rauchen und regelmässiger Alkoholkonsum gehören zu den wichtigsten beeinflussbaren Gesundheitsrisiken. Schon kleine Veränderungen können langfristig einen grossen Unterschied machen.

✅ Warum ist Rauchen problematisch?

Rauchen erhöht unter anderem das Risiko für:

• Herzinfarkt und Schlaganfall
• COPD und chronischen Husten
• Lungenkrebs und andere Krebsarten
• Durchblutungsstörungen
• Wundheilungsstörungen
• Bluthochdruck
• frühzeitige Hautalterung

✅ Was hilft beim Rauchstopp?

• ein konkretes Stoppdatum festlegen
• Auslöser erkennen
• Unterstützung durch Familie oder Freunde
• Nikotinersatzprodukte, falls geeignet
• ärztliche Beratung
• Rückfälle nicht als Scheitern sehen
• kleine Erfolge bewusst wahrnehmen

✅ Alkohol – worauf achten?

Alkohol kann Schlaf, Blutdruck, Leber, Gewicht, Stimmung und Konzentration beeinflussen. Regelmässiger oder hoher Konsum erhöht langfristig verschiedene Gesundheitsrisiken.

Achten Sie besonders auf:

• Menge pro Woche
• alkoholfreie Tage
• Trinken aus Stress oder Gewohnheit
• Kontrollverlust
• Leberwerte
• Schlafqualität
• Konflikte oder Probleme durch Alkohol

⚠️ Wann sollten Sie ärztliche Beratung suchen?

• wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten
• wenn Sie regelmässig mehr trinken als geplant
• wenn Alkohol zur Stressbewältigung genutzt wird
• bei erhöhten Leberwerten
• bei Schlafproblemen oder Stimmungsschwankungen
• wenn Angehörige sich Sorgen machen
• wenn Sie unsicher sind

🚨 Sofort Hilfe suchen bei:

• Entzugssymptomen wie Zittern, Schwitzen, Verwirrtheit oder Krampfanfällen
• Suizidgedanken
• schwerer Atemnot
• Brustschmerzen
• Bewusstseinsstörung
• Blutbrechen oder schwarzem Stuhl

Wichtiger Hinweis:
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei akuten Beschwerden, Unsicherheit oder Verschlechterung wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder den ärztlichen Notfalldienst.