Schulterübungen – hilfreiche Videos und Hinweise
Vorsichtige Mobilisation und leichte Übungen können bei unkomplizierten Schulterbeschwerden hilfreich sein. Ziel ist es, die Beweglichkeit zu erhalten und die Schulter langsam wieder zu belasten.
✅ Worauf Sie achten sollten
- Übungen langsam und kontrolliert durchführen
- nicht in starken Schmerz hineinarbeiten
- ruckartige Bewegungen vermeiden
- Schulter nicht komplett ruhigstellen, ausser es wurde so empfohlen
- Belastung langsam steigern
- bei deutlicher Verschlechterung abbrechen
🎥 Video
Dieses Video enthält hilfreiche Übungen bei Schulterbeschwerden:
⚠️ Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?
- nach einem Unfall oder Sturz
- wenn Sie den Arm kaum heben können
- bei deutlicher Schwellung oder Bluterguss
- bei starken oder zunehmenden Schmerzen
- bei Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwäche im Arm
- wenn die Beschwerden länger anhalten
- wenn Sie unsicher sind
Weitere Informationen:
Siehe auch: Schulterbeschwerden – was Sie selbst tun können
Wichtiger Hinweis:
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.