Bewegung kann bei unkomplizierten Rückenschmerzen hilfreich sein. Wichtig ist, langsam zu beginnen und im schmerzarmen Bereich zu bleiben.

✅ Worauf Sie achten sollten

• Übungen langsam und kontrolliert durchführen
• nicht in starken Schmerz hineinarbeiten
• regelmässig kurze Einheiten statt selten sehr lange
• Atmung ruhig weiterlaufen lassen
• bei deutlicher Verschlechterung abbrechen
• bei Unsicherheit ärztlich oder physiotherapeutisch beraten lassen

🎥 Video

Dieses Video enthält hilfreiche Übungen bei Rückenschmerzen:

⚠️ Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?

• bei starken oder zunehmenden Schmerzen
• bei Taubheitsgefühl oder Schwäche im Bein
• bei Problemen mit Wasserlassen oder Stuhlgang
• bei Fieber oder starkem Krankheitsgefühl
• nach einem Unfall
• wenn die Beschwerden länger anhalten
• wenn Sie unsicher sind

Weitere Informationen:
Siehe auch: Rückenschmerzen – was Sie selbst tun können

Wichtiger Hinweis:
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei akuten Beschwerden, Unsicherheit oder Verschlechterung wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder den ärztlichen Notfalldienst.