Rückenübungen – hilfreiche Videos und Hinweise
Bewegung kann bei unkomplizierten Rückenschmerzen hilfreich sein. Wichtig ist, langsam zu beginnen und im schmerzarmen Bereich zu bleiben.
✅ Worauf Sie achten sollten
- Übungen langsam und kontrolliert durchführen
- nicht in starken Schmerz hineinarbeiten
- regelmässig kurze Einheiten statt selten sehr lange
- Atmung ruhig weiterlaufen lassen
- bei deutlicher Verschlechterung abbrechen
- bei Unsicherheit ärztlich oder physiotherapeutisch beraten lassen
🎥 Video
Dieses Video enthält hilfreiche Übungen bei Rückenschmerzen:
⚠️ Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?
- bei starken oder zunehmenden Schmerzen
- bei Taubheitsgefühl oder Schwäche im Bein
- bei Problemen mit Wasserlassen oder Stuhlgang
- bei Fieber oder starkem Krankheitsgefühl
- nach einem Unfall
- wenn die Beschwerden länger anhalten
- wenn Sie unsicher sind
Weitere Informationen:
Siehe auch: Rückenschmerzen – was Sie selbst tun können
Wichtiger Hinweis:
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.