Rückenschmerzen sind sehr häufig und meistens nicht gefährlich. In vielen Fällen bessern sie sich mit Bewegung, Wärme und einfachen Massnahmen innerhalb einiger Tage bis Wochen.
Auf einen Blick
- Unkomplizierte Rückenschmerzen bessern sich häufig innerhalb einiger Tage bis Wochen.
- Bewegung ist meist hilfreicher als längere Bettruhe.
- Taubheitsgefühl, Schwäche oder Probleme mit Blase und Darm sind Warnzeichen.
Was Sie selbst tun können
- Bleiben Sie möglichst in Bewegung.
- Vermeiden Sie längere Bettruhe.
- Wärme kann die Muskulatur entspannen.
- Leichte Spaziergänge sind oft hilfreich.
- Schmerzmittel können kurzfristig sinnvoll sein, falls Sie diese vertragen.
- Beginnen Sie mit einfachen Mobilisations- und Dehnübungen.
Hilfreiche Übungen
Die folgenden Übungen können bei unkomplizierten Rückenschmerzen hilfreich sein. Bitte führen Sie die Übungen langsam und vorsichtig aus. Wenn Schmerzen deutlich zunehmen, Taubheitsgefühle, Schwäche oder andere Warnzeichen auftreten, brechen Sie ab und suchen Sie ärztliche Hilfe.
Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?
- bei starken oder zunehmenden Schmerzen
- bei Ausstrahlung ins Bein mit Taubheitsgefühl
- bei Muskelschwäche
- bei Fieber oder starkem Krankheitsgefühl
- nach einem Unfall
- wenn die Beschwerden länger anhalten oder Sie unsicher sind
Sofort ärztliche Hilfe suchen bei
- Problemen mit Wasserlassen oder Stuhlgang
- Taubheit im Schritt
- rasch zunehmender Schwäche
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Wichtiger Hinweis:
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei akuten Beschwerden, Unsicherheit oder Verschlechterung wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder den ärztlichen Notfalldienst.