Nackenübungen – hilfreiche Videos und Hinweise
Vorsichtige Bewegungs- und Dehnübungen können bei unkomplizierten Nackenschmerzen hilfreich sein. Wichtig ist, langsam zu beginnen und ruckartige Bewegungen zu vermeiden.
✅ Worauf Sie achten sollten
- Bewegungen langsam und kontrolliert ausführen
- nicht in starken Schmerz hineinarbeiten
- Schultern locker lassen
- Pausen bei Bildschirmarbeit einplanen
- Übungen regelmässig, aber kurz durchführen
- bei Schwindel, Kribbeln oder Schwäche abbrechen
🎥 Video
Dieses Video enthält hilfreiche Übungen bei Nackenschmerzen:
⚠️ Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?
- bei starken oder zunehmenden Schmerzen
- nach einem Unfall oder Sturz
- bei Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwäche im Arm
- bei Fieber oder starkem Krankheitsgefühl
- bei starken Kopfschmerzen
- wenn die Beschwerden länger anhalten
- wenn Sie unsicher sind
Weitere Informationen:
Siehe auch: Nackenschmerzen – was Sie selbst tun können
Wichtiger Hinweis:
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.