Knieübungen – hilfreiche Hinweise
Leichte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen können bei unkomplizierten Knieschmerzen hilfreich sein. Ziel ist es, das Knie zu stabilisieren und die Belastbarkeit langsam zu verbessern.
✅ Worauf Sie achten sollten
- Übungen langsam und kontrolliert durchführen
- nicht in starken Schmerz hineinarbeiten
- Belastung langsam steigern
- gute Schuhe tragen
- tiefe Kniebeugen zunächst vermeiden
- bei Schwellung oder deutlicher Verschlechterung abbrechen
- regelmässig kurze Einheiten durchführen
🎥 Video
⚠️ Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?
- nach einem Unfall oder Verdrehtrauma
- bei deutlicher Schwellung
- wenn Sie das Knie nicht belasten können
- wenn das Knie blockiert oder instabil wirkt
- bei Rötung, Überwärmung oder Fieber
- bei starken oder zunehmenden Schmerzen
- wenn die Beschwerden länger anhalten
- wenn Sie unsicher sind
Weitere Informationen:
Siehe auch: Knieschmerzen – was Sie selbst tun können
Wichtiger Hinweis:
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.