Schulterbeschwerden – was Sie selbst tun können
Schulterbeschwerden sind häufig. Sie können durch Überlastung, Muskelverspannungen, Sehnenreizungen, ungünstige Bewegungen oder Verletzungen entstehen.
In vielen Fällen helfen zunächst Schonung von belastenden Bewegungen, leichte Mobilisation und Wärme oder Kälte.
Was Sie selbst tun können:
- Vermeiden Sie Bewegungen, die starke Schmerzen auslösen.
- Bewegen Sie die Schulter vorsichtig im schmerzarmen Bereich.
- Vermeiden Sie längere komplette Ruhigstellung.
- Wärme kann bei Verspannungen helfen.
- Kälte kann bei akuter Reizung oder Schwellung angenehm sein.
- Achten Sie auf eine aufrechte Haltung.
- Schmerzmittel können kurzfristig sinnvoll sein, falls Sie diese vertragen.
Hilfreiche Übungen
Leichte Pendelübungen und vorsichtige Mobilisation können helfen, die Schulter beweglich zu halten. Führen Sie Übungen langsam aus und brechen Sie ab, wenn die Schmerzen deutlich zunehmen.
Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?
- nach einem Sturz oder Unfall
- wenn Sie den Arm kaum heben können
- bei deutlicher Schwellung oder Bluterguss
- bei starken oder zunehmenden Schmerzen
- bei Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwäche im Arm
- bei Fieber oder starkem Krankheitsgefühl
- wenn die Beschwerden länger anhalten
- wenn Sie unsicher sind
Video mit Übungen
Die folgenden Übungen können bei unkomplizierten Schulterbeschwerden hilfreich sein. Bitte führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert aus.
Wenn die Schmerzen deutlich zunehmen, der Arm schwächer wird, Taubheitsgefühle auftreten oder die Beschwerden nach einem Unfall entstanden sind, brechen Sie ab und suchen Sie ärztliche Hilfe.
Wichtiger Hinweis:
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.