Karpaltunnel-Syndrom – Übungen und Hinweise
Beim Karpaltunnel-Syndrom wird ein Nerv am Handgelenk eingeengt. Typisch sind Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Schmerzen in Daumen, Zeige- und Mittelfinger, oft besonders nachts oder morgens.
✅ Was Sie selbst tun können
- Handgelenk nachts möglichst gerade halten
- eine Handgelenksschiene kann nachts helfen
- wiederholte starke Beugung oder Streckung vermeiden
- Pausen bei belastenden Tätigkeiten einplanen
- Hände ausschütteln kann kurzfristig erleichtern
- auf ergonomische Haltung bei Tastatur und Maus achten
- Beschwerden und Auslöser beobachten
🎥 Video mit Übungen
Das folgende Video zeigt Übungen und Hinweise beim Karpaltunnel-Syndrom:
⚠️ Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?
- bei anhaltendem Taubheitsgefühl
- bei zunehmenden Beschwerden
- bei nächtlichem Aufwachen durch Kribbeln oder Schmerzen
- bei Schwäche in der Hand
- wenn Gegenstände aus der Hand fallen
- bei sichtbarem Muskelschwund am Daumenballen
- wenn beide Hände betroffen sind
- wenn Sie unsicher sind
🚨 Zeitnah ärztlich abklären bei:
- deutlicher Schwäche der Hand
- zunehmendem Gefühlsverlust
- Muskelschwund am Daumenballen
- Beschwerden nach Unfall
- starken Schmerzen mit Schwellung oder Rötung
Wichtiger Hinweis:
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.