Vorsichtige Bewegungs- und Dehnübungen können bei unkomplizierten Nackenschmerzen hilfreich sein. Wichtig ist, langsam zu beginnen und ruckartige Bewegungen zu vermeiden.

✅ Worauf Sie achten sollten

• Bewegungen langsam und kontrolliert ausführen
• nicht in starken Schmerz hineinarbeiten
• Schultern locker lassen
• Pausen bei Bildschirmarbeit einplanen
• Übungen regelmässig, aber kurz durchführen
• bei Schwindel, Kribbeln oder Schwäche abbrechen

🎥 Video

Dieses Video enthält hilfreiche Übungen bei Nackenschmerzen:

⚠️ Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?

• bei starken oder zunehmenden Schmerzen
• nach einem Unfall oder Sturz
• bei Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwäche im Arm
• bei Fieber oder starkem Krankheitsgefühl
• bei starken Kopfschmerzen
• wenn die Beschwerden länger anhalten
• wenn Sie unsicher sind

Weitere Informationen:
Siehe auch: Nackenschmerzen – was Sie selbst tun können

Wichtiger Hinweis:
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei akuten Beschwerden, Unsicherheit oder Verschlechterung wenden Sie sich bitte an Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder den ärztlichen Notfalldienst.