Kopfschmerzen – was Sie selbst tun können
Kopfschmerzen sind häufig und haben viele mögliche Ursachen. Oft stehen Stress, Schlafmangel, Verspannungen, Flüssigkeitsmangel, Infekte oder Migräne dahinter.
Wichtig ist, auf den Verlauf und mögliche Warnzeichen zu achten.
Was Sie selbst tun können:
- Trinken Sie ausreichend.
- Gönnen Sie sich Ruhe und Schlaf.
- Vermeiden Sie Bildschirmarbeit, wenn sie die Beschwerden verstärkt.
- Wärme im Nacken kann bei Verspannungen helfen.
- Bewegung an der frischen Luft kann hilfreich sein.
- Schmerzmittel können kurzfristig sinnvoll sein, falls Sie diese vertragen.
- Führen Sie bei wiederkehrenden Kopfschmerzen ein Kopfschmerztagebuch.
Hilfreiche Massnahmen
Entspannungsübungen, Nackenmobilisation, ausreichend Schlaf und regelmässige Pausen können bei spannungsbedingten Kopfschmerzen hilfreich sein.
Bei wiederkehrenden Kopfschmerzen kann ein Kopfschmerztagebuch helfen, Auslöser besser zu erkennen.
Wann sollten Sie ärztliche Hilfe suchen?
- bei neuen, ungewohnten oder sehr starken Kopfschmerzen
- bei zunehmenden Beschwerden
- bei Fieber oder Nackensteifigkeit
- bei Sehstörungen, Sprachstörungen oder Lähmungen
- nach einem Unfall oder Sturz
- bei Kopfschmerzen in der Schwangerschaft
- wenn Schmerzmittel häufig nötig sind
- wenn Sie unsicher sind
Sofort ärztliche Hilfe suchen bei:
- plötzlich stärkstem Kopfschmerz
- Bewusstseinsstörung
- Lähmungen oder Sprachstörung
- Krampfanfall
- Nackensteifigkeit mit Fieber
Wichtiger Hinweis:
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine persönliche ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Behandlung.