Autor: Dr. med. univ. (H) János Szaszkó
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Abnehmen und Muskeln erhalten: ein praktischer Wochenplan
Beim Abnehmen zeigt die Waage nur einen Teil der Veränderung. Entscheidend ist auch, möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren. Dafür braucht es keinen perfekten Ernährungsplan, sondern einen realistischen Kalorienrahmen, ausreichend Protein und eine Wochenstruktur, die zum Alltag passt. Warum ein Wochenplan hilfreicher ist als eine einzelne Kalorienzahl Der Energiebedarf verändert sich mit Körpergewicht, Körpergrösse, Alter, Geschlecht…
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Dieser Kaffee kann Ihr Cholesterin erhöhen – und dieser eher nicht
Die erste Tasse am Morgen, ein Kaffee bei der Arbeit und vielleicht ein Espresso nach dem Essen: Für den Cholesterinwert kann auch die Zubereitung eine Rolle spielen.